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    作者:admin 发布日期:2021-02-23 11:44:19

    现在女性也慢慢的进入到健身的队伍中了,女性健身的诉求最主要的就是减肥塑形,还要保证肌肉的增长要小。很多女性健身都是选择一些非常和缓的运动,比如瑜伽或者跑步,那么你觉得女性健身是瑜伽好还是跑步好呢?下面我们一起去健身知识那里看看吧!

     

    女性健身瑜伽好还是跑步好

    如果是女性朋友们想要去减肥的话就尽量的不要选择跑步的方式,虽然说跑步的方式是可以很快的去减下肥来,但是也会让自己的大腿部位的肌肉变得特别的粗壮,这个时候就会让自己的身材没有曲线的感觉,所以尽量的还是选择瑜伽的方式,因为瑜伽是可以很好的去塑身的,让自己身材变得更加的凹凸有致。

    女性健身瑜伽和跑步的区别

    1、综合素质的比较

    其实女性朋友练习瑜伽是有一定优势的,它除了能够提高身体的柔韧度以及平衡性以外,还能够增加身体的灵活性。瑜伽的动作都是静态的,所以有些瑜伽动作还是比较困难的,像这些难度系数比较高的动作,不仅增强柔韧性,而且会锻炼肌肉力量,如果健身的侧重点在于锻炼身体的平衡性和灵活性的话,可以选择瑜伽。

     

    跑步对于心肺功能的好处尤其明显,特别是慢跑能够增强有氧耐力,增加肌肉强度,而且在跑步过程中可以促进血液循环流动,加速身体新陈代谢。跑步过程中尤其能够训练肺活量以及耐力,还能够提高身体免疫能力。

     

    2、健身效果的比较

    人在跑步的过程中可以充分调动身体各个部分,尤其会使心肺功能增强。但是瑜伽不同,瑜伽的练习多以静态为主,能量的消耗并不大。而且瑜伽锻炼的主要是人体的耐力,很多女性朋友锻炼的初衷是为了减肥,所以在健身效果方面,如果是以减肥为目的的话,可能跑步效果会更好一些,而且会使身材更加匀称。

     

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