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    坚持有氧运动丢掉懒惰
    作者:admin 发布日期:2021-01-25 17:27:30

    一个人懒惰久了,稍微努力一下就觉得在拼命。懒惰就像鸦片一样,一旦染上就容易上瘾,思想和行为都被缴械,失去了自控力。比起行为懒惰精神懒惰更为致命。

    德国有一句谚语:懒惰是生活的死亡。86%的人出现了比其实际年龄大4岁才会出现的健康问题,而懒惰,便是造成这种情况的罪魁祸首。我们性格里的抱怨和焦虑,大多都是因为对现状的不满意,同时又没能力改变,所以才选择了逃避和拖延。

    心理学上,便把这种采用逃避、消极的方式来面对问题的心理倾向,叫做“惰性心理”。很多人在假装勤奋,便是想借用行为上的重复,来缓解生活带来的重负。久而久之,便变成了“习得性懒惰”。

    事实上,许多看似困难的事情真正做起来都不复杂,不过是重复而已。舞蹈生每天的任务就是基本功,重复的练习,日积月累出成绩;相声演员的基本功练嘴皮子,重复的背绕口令;我们从小开始学习也是将复杂的内容分解成单元进行学习。

    懒惰只会让你感到无聊,空虚!每天充实自己适量运动,做些有氧。有氧运动好处特别多:
    1、降压:研究指出,10周运动后,可使收缩压降低10mmHg,舒缩压降低5mmHg
    2、减肥:散步可使脂肪燃烧,降低血中的中性脂肪,可降低体重。加饮食调节,可使内脏脂肪减少。有利于减肥。科学家们认为,在饭后45分钟散步,即使是短距离的,也会见效。如果一个人晚上食用含有大量脂肪和蛋白质的食物,第二天早晨才进行锻炼,只能消耗掉过量的食物,而大部分脂肪已被吸收。
    3、预防糖尿病:最近《美国医学会杂志》上的“散步——对糖尿病最好的药物?”一文中指出,缺乏运动是2型糖尿病发病的重要原因,提高体力活动水平可显著降低2型糖尿病的发病率。流行病学研究结果显示,每天快步行走至少半个小时可使发生2型糖尿病的危险降低30%40%。临床试验证实,规律散步或其它中等强度运动与饮食变化,可在多数有糖耐量损害的患者免发2型糖尿病,改善生活方式远较二甲双胍治疗更为有效。所以,步行可提高胰岛素的敏感性,可有效的预防糖尿病和改善作用。
    4、缓解压力:运动可消除紧张的压力。温和运动可以调节心情,化解不良情绪,具有宣泄功能,可以释心理的压抑,忘却烦恼,同时也可以带来身心上的愉悦。
    5、降低血中高半胱氨酸:研究已表明,血中高半胱氨酸是引起心血管病的独立危险因素之一,而运动降低血中高半胱氨酸水平,有利于心血管病的预防。

    南墙不是为了拦住你,而是为了让你证明自己有多想达到目的地。努力积极向上,甩掉懒惰,甩掉焦虑。

     

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