欢迎进入西安bob最新客户端bob综合客户端下载有限公司官方网站!
西安bob最新客户端bob综合客户端下载有限公司

优质bob体育app下载

 

bob最新客户端服务热线: 029-62796575 15934839589

  • 售后服务
  • 视频中心
  • 常见问题
  • 在线留言
  • 授权代理
  • 当前位置:首页  > 新闻中心 > 运动知识
    减重与减脂,有什么不同?如何选择?
    作者:admin 发布日期:2020-06-16 11:53:23

    天气炎热,开始穿短袖、短裤,谁都不希望自己身材肥胖,减肥成了大家都关心的话题。那么在减肥的过程中,是先减脂好,还是先减体重好呢?

    其实减重的真正目的就是减脂,但苦于大众并不清楚这一真谛,且将减轻体重看得至关重要,无视体脂肪含量,导致目前节食减肥盛行,同时,因节食减肥造成的不良后果也愈发普遍!

    而减脂更是一门复杂而深奥的学问,常常因某些人的一知半解,而让它显得更加可望而不可及!


    1、减脂和减重,还傻傻分不清

    减脂,顾名思义,就是降低体脂肪含量,让我们的肌肉线条更加明显,显得身材结实、紧致;

    减重,即减轻体重,其关键指标只有体重的千克数,对于体成分并不在意,也是目前大多数减肥爱好者们最为看重的一项!

    2减重为什么不如减脂

    在减肥过程中,以减脂为主,即降低体脂百分比,使之达到正常范围。因为体脂百分比比超标,会增加高血压、糖尿病、脂肪肝、冠心病等多种慢性疾病的发病风险。

    有些人一开始采用节食减肥的方式,虽然体重下降了,但是减的往往是身体的水分和蛋白质,而且很容易反弹。所以减肥不要只看体重是否下降,而是要在控制饮食及合理运动的基础上,减少脂肪,降低体脂百分比。

    在减脂的过程中,往往体重也会随之下降。当然有些人减肥一段时间后,发现体重变化不大,但是身形比以前消瘦了不少。这是因为在运动过程中,通过有氧运动消耗了身体脂肪,同时通过力量练习等增加了肌肉含量,而同样重量的脂肪体积比肌肉大,所以在减脂增肌过程中,虽然体重变化不大,可是身形看起来比以前苗条了,说明起到了良好的减肥作用。

    要想取得较好的减肥效果,不能只看体重降不降,主要还是看体脂百分比是否降到正常范围。

     

    3、不要试图快速减重

    减肥真的不是件一劳永逸的事儿,它很麻烦,需要长期坚持,而一旦放松警惕、肥胖就会死灰复燃,!因此,想减肥,并长期处于紧握减肥成果就需要养成良好的瘦身习惯”——【少吃多动】和【会吃会动】,前者大家再熟悉不过了,不必多言;后者则需要大家了解怎么吃既营养、又不长肉,怎么运动既容易坚持、可实施性强,又能有效控制体重!

    总的来说,减肥不是简简单单的减轻体重,而是要通过运动和饮食,来减轻体脂含量,这才是减肥的正常操作方式。

    bob最新客户端首页 走进bob最新客户端 bob最新客户端bob体育app下载 按摩椅 健身车 产品中心 成功案例 资讯动态 招商加盟 客户服务 联系我们
    西安bob最新客户端bob综合客户端下载有限公司  备案号: 陕ICP备15008540号 网站地图   银川| 兰州| 陕西| 太原| 西宁| 联系人:董经理 电话:15934839589   全国服务热线:029-62796575
    地址:西安市浐灞生态区酒十路2号  
    邮箱:1776029347@qq.com 技术支持:动力无限
    西安bob最新客户端bob综合客户端下载有限公司从事室内运动器材,bob最新客户端bob体育app下载,bob综合客户端下载批发,室内bob综合客户端下载,动感单车,西安bob综合客户端下载的产品,欢迎前来咨询!